Menu

調養身體,從飲食下手!

每次生理期來都好不舒服,又不能常吃止痛藥,真的很苦惱!
為了避免經痛,就先從飲食下手吧!
(筆記)推薦女生們在生理期來之前可以吃以下的食物,預防與緩解不適感唷~

  • ❤香蕉:
  • 含有可以抑制焦慮,安定心靈的五羥色胺的材料的色胺酸。
  • 除此之外還有舒緩胸脹的鎂以及消除水腫的鉀喔!
  • ❤豆漿:
  • 含有防止老化廢物囤積的成分。
  • 因此,從生理期前1個禮拜開始飲用可以防止老化廢物囤積。
  • ※但也別攝取過量唷~300ml以下為優。
  • ❤鮪魚:
  • 含有大量的質蛋白質,
  • 可以調整女性荷爾蒙,舒緩經前症候群的症狀。
  • ❤攝取含有鉀及維他命E的食物:
  • 此成分可以改善水腫問題唷。
  • 例如含鉀的芋或含有維他命E的酪梨,可有效改善血流。

以上,妳記住了嗎? 女生要對自己好一點,多照顧自己喔:)

女人,多愛自己一點。
喜多麗 ❤ 關心妳的健康。



Copyright © 2015 OnePoint All Rights Reserved.